Susah tidur atau insomnia jadi masalah yang membuat kita kurang nyaman menjalani hari. Gimana enggak? Setelah seharian berjibaku dengan kesibukan dan tanggung jawab, tidur kita harap bisa jadi momen pemberi ketenangan.
Eeeeeh…..udah di atas kasur malah cuma guling-guling aja. Nggak bisa diajak kompromi ini matanya.
Tapi jangan merasa sendiri atau panik dulu. Ada kok cara gampang untuk menghalau insomniamu. Beberapa gaya yoga sederhana ini bisa jadi caranya. Biar insomniamu jauh-jauh. Nggak lagi datang tanpa diminta.
1. Awali gerakanmu dengan Mountain Pose macam ini
Buka kedua kaki selebar bahu, lalu arahkan kedua tangan ke atas kepala. Pertemukan kedua telapak tanganmu tepat di atas kepala, lalu bawa ke depan dada. Sembari melakukan gerakan ambil dan buang nafas secara perlahan.
Gerakan ini bermanfaat memberimu rasa relaks dan mengurangi rasa sakit di pinggang.
Buka kedua kaki selebar bahu, lalu arahkan kedua tangan ke atas kepala. Pertemukan kedua telapak tanganmu tepat di atas kepala, lalu bawa ke depan dada. Sembari melakukan gerakan ambil dan buang nafas secara perlahan.
ReplyDeleteBuka kedua kaki selebar bahu, lalu arahkan kedua tangan ke atas kepala. Pertemukan kedua telapak tanganmu tepat di atas kepala, lalu bawa ke depan dada. Sembari melakukan gerakan ambil dan buang nafas secara perlahan.
DeleteBuka kedua kaki selebar bahu, lalu arahkan kedua tangan ke atas kepala. Pertemukan kedua telapak tanganmu tepat di atas kepala, lalu bawa ke depan dada. Sembari melakukan gerakan ambil dan buang nafas secara perlahan.
ReplyDelete